体調が悪い時や化粧のノリが悪い時って栄養不足や睡眠不足が主な原因である場合が多いですよね。
そんな時に頼りたくなる栄養補助剤（サプリ）。フケ症に悩む人も一度はサプリでビタミンを補給して治らないかな？と考える人も多いのではないでしょうか？？
先にはっきり言っておきますが、サプリだけ頼ってもフケの改善には繋がりません。あくまでサプリは不足している栄養を補助するような役割しか果たせません。
実体験として、フケを治すには様々なフケ症改善方法をがむしゃらに取り組む事が何よりも大切でフケ症を治す特効薬はありません。
その中の一つとして、サプリで頭皮環境を整える手助けをしてあげましょう。
フケ症に効果のあるビタミンは？
ビタミンB2
ビタミンB2は、ターンオーバー（新陳代謝）を正常なサイクルに保ち、頭皮から過剰に分泌される皮脂を防ぐ効果があると言われています。
フケが発生する主な理由は、ターンオーバーが正常なサイクルで行われず、未熟でまだ皮膚から剥がれ落ちるには早すぎる状態でフケ（角質細胞）が剥がれ落ちてしまう事が原因です。
ビタミンB6
ビタミンB6は美容を気にする人にオススメされているビタミンです。
理由としては、肌の生まれ変わり（ターンオーバー）を正常化する働きがあり、美しい肌を維持する為には必須と言われています。
美しい肌、つまり頭皮の美しさにも影響してくる訳です。
美しい頭皮からフケは発生し難いので美肌を目指すのと同時にフケを改善する為に摂取しておきたい一石二鳥なビタミンです。
参考:あすけん
ビタミンB群は体内から排出されやすいので小まめな補給が重要
ビタミンB群は水溶性と言われ水に溶けてしまうビタミンです。その為、尿や汗と一緒に排出されてしまい欠乏しやすいのです。
ビタミンB2はレバー、ビタミンB6は鮪やニンニクに多く含まれているので意識的に摂取していきましょう！･･･と言うのは簡単ですが、小まめに補給（食べる）するような食品ではありませんね。
以下で紹介しているDHCのビタミンBミックスは、60日分 120粒で313円と非常に低価格でビタミンB2とB6を同時に摂取する事ができ小まめに体に補給する事ができるのでオススメです。
冒頭にも記述しましたが、サプリだけでフケ症が改善する事は経験上まずありません。
私が行ってきたフケを改善する方法を一つの記事にまとめておりますので、本気でフケを治したい方は全ての改善方法を同時期に実践してみてください。いきなり完治する事はありませんが、少しづつフケの発生が減っていくはずです。
フケを治すには「フケを完治させる！」という意識をしっかりと持ち、やれる事は一気に行い徹底的に改善していく事が何よりも重要です。