何かと便利な生活の必需品スマートフォン。
フケに効く栄養素が多い食べ物を紹介しているアプリや、摂るべき睡眠時間をしっかり管理してくれるアプリなどフケを改善するためにあると便利なアプリを今回はご紹介させていただきます。
Contents
フケの改善に役立つアプリ2選
睡眠の質を高めてターンオーバーのサイクルを正す
朝目覚めたい時間内で睡眠の浅いレム睡眠時に合わせて、アラームを鳴らし優しく起こしてくれるアプリ。
というのがこのアプリの目玉ですが、フケを治すために使いたい機能は睡眠時間をグラフ化して客観的にどの程度質の良い睡眠がとれているかの確認です。
睡眠は、ストレスやアルコールによって質が大きく異なります。毎日寝る際は睡眠管理アプリを付けて、毎日どの程度睡眠時間が取れているのかを記録し、睡眠時間が足りなければ布団に入る時間を早めましょう。
食生活を管理してビタミンを十分に摂取できているかチェックする
あなたもフケ鳥のような栄養バランスの悪い食事をしていませんか？？
フケが発生する主な原因は洗浄力の強いシャンプーと、継続的な不摂生にあります。
その中でも食べ物は、ダイレクトに体内へ摂取し栄養となるので何を食べるかはとても大切です。
頭皮環境を良くし、頭皮環境を整えるにはビタミンB2やビタミンB6を意識的に摂取する事が大事だと言われています。
アプリを利用し毎日食べたものを記録して、ビタミンB2、ビタミンB6が摂取できているのかを可視化し、不足しているようなら補うよう心がけていきましょう。
アプリを使ってフケを改善していく
自分のライフログを記録するのって正直とてもメンドくさいです。睡眠の記録は寝る前にアプリを起動すれば良いだけですが、毎食の記録は手動で行わなければなりません。
フケを治したければ自分は健康的な生活がしっかりできているのかをアプリを使う事で可視化し、「昨日はちょっと寝るの遅かったな。」、「ヤッベ、今日は全然ビタミン摂れてないじゃん。」といったような危機感を持つ事でフケの改善に一歩近きます。